WATCH: Edinstvena vaja, ki pomaga Jamesu Harrisonu zgraditi zdrobljeno, stabilno jedro

Usposabljanje

James Harrison se morda nikoli ne upokoji.

Tekmovalec Steelers, ki bo maja dopolnil 38 let, še ni uradno napovedal, da se bo vrnil v 14. sezono lige NFL; čakal bo, kako bo potekal njegov trening izven sezone. Toda pogodbo ima še eno leto in Steelersovi so izrazili željo, da se vrne. Harrison ostaja trden igralec kljub svoji visoki starosti, kar dokazujejo njegovi 40 spopadov, pet vreč in dva prisilna igranja leta 2015.


srednješolski nogomet 40 jardov

James Harrison Iso Pallof Press



James Harrison se morda nikoli ne upokoji.

Tekmovalec Steelers, ki bo maja dopolnil 38 let, še ni uradno napovedal, da se bo vrnil v 14. sezono lige NFL; čakal bo, kako bo potekal njegov trening izven sezone. Ima pa eno leto preostale pogodbe in tudi Steelersovi izrazil željo, da se vrne . Harrison ostaja trden igralec kljub svoji visoki starosti, kar dokazujejo njegovi 40 spopadov, pet vreč in dva prisilna igranja leta 2015.

Največji razlog, zakaj je Harrison lahko tako dolgo ostal v igri? Njegova psihotična vadbena rutina. Noben igralec v ligi ne dela močneje kot Harrison, njegova obsedenost s težo pa je nedvomno podaljšala njegovo kariero. Danes je bil osrednji dan petkratnega Pro Bowlerja in Harrison se je pokazal edinstvena vaja to je super za izgradnjo anti-rotacijske stabilnosti:


Imenuje se Pallof Iso Hold, gre za različico tradicionalnega Pallof Pressa in je izjemna vaja za izgradnjo trdnosti in stabilnosti proti rotacijskemu jedru, kar je ključnega pomena za atletske rezultate. Oh, in prav tako bi vam lahko pomagal, da dobite precej zlobni paket:


se vrti dober način za hujšanje


Kako izpeljati James Harrison's Pallof Iso Hold

  • Pritrdite trak okoli stojala v višini ramen.
  • Držite pas v rokah in se odmaknite od stojala. Bolj ko ste oddaljeni, večji odpor boste občutili.
  • Zavzemite držo v širini ramen z rahlim upogibom v kolenih in držite pas napeto na ravni prsnega koša.
  • Zadržite ta položaj šest sekund, držite trup v kvadratu in se upirajte sili, da se vrti.
  • Ko zaključite niz, zamenjajte stran.

Kompleti / ponovitve: 5x6-sekundna zadržanja na vsaki strani

POVEZANE: Različice tiska Pallof za trdno jedro


Foto: Getty Images // Thinkstock