Edinstven pristop k pravilni strelski tehniki

Usposabljanje

Od pick-up igre do profesionalne, lahko vidite, da obstaja več načinov streljanja košarkarske žoge. Večina igralcev verjame, da če streljajo in žoga vstopi, morajo streljati dovolj dobro. Toda s ponavljanjem in vadbo ima možnost vsak strel, tudi tisti, izveden s strašno obliko.

Pravilni strel je pravzaprav eno najbolj nenaravnih gibov v športu. Vendar pa boste obvladovanje tehnike naredili doslednega strelca. (Glejte Dobivanje več točk z obrazcem za streljanje učbenika Raya Allena.) Obstajajo različne metode poučevanja streljanja, toda kot trener sem s tem edinstvenim pristopom dosegel velik uspeh. Poskusite in preverite, kako boljša postane vaša žaljiva igra.





Od pik up igre do profesionalne je enostavno videti, da obstajajo več načinov streljanja košarkarske žoge . Večina igralcev verjame, da če streljajo in žoga vstopi, morajo streljati dovolj dobro. Toda s ponavljanjem in vadbo ima možnost vsak strel, tudi tisti, izveden s strašno obliko.


zakaj se tako imenujejo grozdni oreški

Pravilni strel je pravzaprav eno najbolj nenaravnih gibov v športu. Vendar pa boste obvladovanje tehnike naredili doslednega strelca. (Glej Zbrajte več točk z obrazcem za streljanje učbenikov Raya Allena .) Obstajajo različne metode poučevanja streljanja, toda kot trener sem s tem edinstvenim pristopom dosegel velik uspeh. Poskusite in preverite, kako boljša postane vaša žaljiva igra.



Obrazec za streljanje

  • Stopala. Igralci se pogosto naučijo, da imajo eno nogo rahlo naprej, toda bolj kot je celo telo postalo bolj konsistentno. Stopala naj bodo enakomerna, teža uravnotežena in telo poravnano do roba.
  • Kolena. Upognite kolena in držite telo nizko. Noge nadzorujejo vašo moč in omogočajo, da roke vsakič naredijo isto.
  • Prsti. Razširjeni prsti vam omogočajo večji nadzor nad žogo. Ko se učite streljanja, položite kazalec na ventil črpalke, druge prste pa široko razprite. Kazalec želite, da je naravnost po sredini krogle navzdol, palec in mezinec pa poravnani drug z drugim. Če imate velike roke, se bosta palec in mezinec pomikala po šivu. Če obrnete zapestje tako, da so dlani obrnjene proti vam, lahko ugotovite, ali sta palec in mezinec poravnana, tudi če imate majhne roke, ki ne dosežejo šivov.
  • Zapestje. Boljši strelci ponavadi izpostavijo več zapestja. Ko so prsti poravnani, upognite zapestje nazaj, da vidite gube na koži. Nato poskrbite, da žoga ni na dlani. Žoga naj sedi na blazinicah prstov, med kroglico in dlanjo pa mora biti nekaj prostora.

Strelski položaj

Ko je žoga na mestu, jo dvignite tako, da je komolec upognjen in roka tvori črko 'L. Zapestje naj bo upognjeno nazaj. Vaš komolec naj bo neposredno pod sredino žoge. Pazite, da so kazalec, komolec, ramena in noga v isti smeri.


atletska vadba za sprinterje

Vodnik

Vaša odmaknjena roka naj bo mehko počivala na boku žoge. Obe roki na ta način naredijo črko 'T', kjer bi se palec za streljanje prilegal v utor na dnu dlani. Ta roka je samo opora in vodilo. Ne vrti in ne potiska žoge.

Meriti

Pred streljanjem je pomembno, da ciljate v tarčo. Tipične tarče so sprednji del platišča, zadnji del platišča in sredina platišča. Ciljanje spredaj lahko privede do kratkega streljanja, do zadnjega pa do dolgega. Igralci bodo zadeli, kamor ciljajo. Težko si je prizadevati za mesto, ki nima fizičnih oznak. Priporočam, da ciljate na mesto približno dva centimetra nad robom. Tam ni ničesar, toda to si lahko zamislite.



Ustreli

Če želite streljati, ciljajte na mesto nad robom in ne odmaknite pogleda. Streljajte čim višje, tako da iztegnete noge, da skočite, hkrati pa iztegnete strelsko roko čim višje.

Sledite Throu gh

Zadnji del vašega posnetka je nadaljevanje. To se naredi ravno takrat, ko vaše zapestje doseže najvišjo točko dosega. Za pravilno nadaljevanje zavijte z zapestjem naprej, kot da bi se s kazalcem poskušali dotakniti podlakti. Ne pozabite, da to dejansko ni mogoče. Medtem ko zaskočite, držite prste široko. Žoga naj se zadnjič spusti s kazalca. Ko kazalec zaskoči naprej, mu bodo sledili drugi prsti. Sledilca držite visoko nad glavo, z odmaknjeno roko v enakem položaju, kot je bil, ko je podpiral žogo. Izogibajte se odmikanju roke stran od žoge, saj se bo zaradi tega obrnila.

Sledi opomba za vaš off hand. Lahko ga držite pred obrazom, kjer se je začelo; ali pa se lahko dvigne z roko za streljanje in zaskoči vaš mezinec proti robu; ali pa vas lahko po sprostitvi potisne v strelsko roko. Odvisno od tega, kaj je najbolj udobno in kaj naj bo vaš strel naravnost. V vseh treh položajih se vaša roka nikoli ne vrti. Dlan je vedno obrnjena v isto smer, kot je bila, ko je podpirala žogo.


zadnja deltoidna vrsta je vaja za hrbet.

Ključi do doslednosti

  • Osredotočite se in ciljajte
  • Začnite nizko in skačite čim višje
  • Razširite prste in si zataknite zapestje
  • Držite se sledi, dokler žoga ne zadene tal
  • Če streljate na kratko, uporabite več nog
  • Če streljate dolgo, si bolj zataknite zapestje in / ali spustite žogo višje

Zdaj, ko veste, kako narediti posnetek, vadite z Posamezne vaje za streljanje v košarki .

Foto: Issac Baldizon, NBA.com


Foto: Getty Images // Thinkstock