Sedeči nagibniki do ramenske stiskalnice

Vadba

?? Sedite na klopi in ob straneh držite uteži

?? Izvajajte nagibanje z utežmi, dokler uteži niso na ravni ramen




kako dolga je širina nogometnega igrišča

?? Zavrtite dlani tako, da se obrnejo stran, in izvajajte ramensko stiskanje nad glavo

?? Spustite dumbbells z enakim gibanjem z nadzorom

Zadeve obrazca: 'Pazite, da bo vaše jedro tesno in ne zavijte hrbta med pritiskom nad glavo.'



Zakaj to počne: »Ta vaja vključuje dva giba v enega, kar omogoča treniranje več mišic v krajšem času. Curl del deluje na biceps, prehod deluje na rotacijske manšete, zgornji stiskalnik pa na deltoide in pasti. '


kako visoka je košarica nba