Koliko star mora biti vaš otrok, da začne delati?

Usposabljanje

Ko mladinski akademiki in šport postajajo vse bolj konkurenčni, starši iščejo načine, kako otroke ločiti od množice. Posledično postaja dopolnilno mladinsko usposabljanje vse bolj priljubljeno, otroci pa začnejo vse mlajši.

Pred generacijo so otroci šele v srednji šoli začeli s strukturiranim treningom uteži. Zdaj občasno prejmem telefonske klice staršev, ki se pozanimajo o mojih storitvah za njihove osem- in devetletnike. Otroke, ki so bili po mojem mnenju premladi, sem vljudno zavrnil in razložil staršem, da bi raje raziskoval in razvijal svojo atletičnost in ljubezen do kondicije, čeprav bi se gibal, tekel in igral čim več športov ???? čez nekaj let se lahko vrnejo in pogovorijo z mano.



Ko mladinski akademiki in šport postajajo vse bolj konkurenčni, starši iščejo načine, kako otroke ločiti od množice. Posledično postaja dopolnilno mladinsko usposabljanje vse bolj priljubljeno, otroci pa začnejo vse mlajši.




koliko kalorij gori zelena

Pred generacijo so otroci šele v srednji šoli začeli s strukturiranim treningom uteži. Zdaj občasno prejmem telefonske klice staršev, ki se pozanimajo o mojih storitvah za njihove osem- in devetletnike. Otroke, ki so bili po mojem mnenju premladi, sem vljudno zavrnil in staršem razložil, da bi raje raziskoval in razvijal svojo atletičnost in ljubezen do kondicije, čeprav bi se gibal, tekel in igral čim več športov - in v nekaj leta se lahko vrnejo in pogovorijo z mano.

Vadba mladinskega športnika



Glede na to, kar sem opazil, je 12 ali 13 let primerna starost za začetek ustreznega programa moči in kondicije. Obseg pozornosti mladih športnikov ni velik in prepogosto na koncu počnejo stvari, ki jih ne bi smeli, in se poškodujejo.

Mlajši športniki so tudi manj uglašeni s svojim telesom kot njihovi starejši vrstniki. Mlajši od 12 let težje razumejo, kako pravilno premikati telo in kako se prilagoditi. Športniki v zgodnjih najstniških letih na začetku morda ne bodo pravilno izvajali gibov, vendar imajo običajno boljšo sposobnost razumeti napotke trenerja in jih prilagoditi.


kako povečati hitrost dodajanja softballa

Tudi ko so športniki stari 12 ali 13 let, bi morali še vedno izpolniti nekaj drugih pogojev, preden začnejo s programom moči in kondicije.



1. Mladec mora želeti trenirati

Kar trenerji ali starši želijo, se lahko precej razlikujejo od tega, kar si otrok želi. Mladi športniki so na začetku, ko je ideja prvič predlagana, lahko ravnodušni, najverjetneje zato, ker ne vedo, kaj lahko pričakujejo. Na vprašanje, ali želijo trenirati, ne morejo dokončno odgovoriti. Treniranje nezainteresiranega športnika je v najboljšem primeru brezplodno.

Rad ponudim preizkusno sejo, da bo otrok bolje razumel, kaj je vpleteno, in lahko malo bolje spoznam otroka. Starši: če dovolite svojim otrokom, da se odločijo, ali želijo trenirati, se boste izognili številnim srčnim bolečinam po cesti.

2. Ne dodajajte več celotni plošči

Tako kot pri vsem drugem tudi pravilna tehnična izvedba in ponavljanja prinašajo boljše rezultate. Vendar dodajanje fizičnega treninga kot še enega pričakovanja v že tako poln urnik vašega otroka ni dobra ideja. Lahko povzroči slabo okrevanje in potencialno več poškodb.

Poiščite čas izpada med sezonami ali poleti. Trening v izven sezone nekaj tednov ali mesecev, tudi enkrat na teden, je dober način, da pomagate zgraditi športnikovo osnovo, ne da bi ga preobremenili.

3. Poiščite program, ki se osredotoča na uspeh

Poiščite pozitivno okolje. Prostor za uteži ne bi smel biti kraj, kjer je vaš otrok pretepen duševno ali fizično. Da, vsakega otroka je treba občasno izzvati, toda najpomembnejše stvari, ki jih lahko v mladosti odnesejo v telovadnico, so občutek dosežka in občutek samozavesti.


koliko let bi moral piti kavo

Trener bi moral poučevati pravilne temelje gibanja, tako da bi bil program ustrezno progresiven, vendar se ne bi prehitro premikal navzgor z gibalnimi težavami in težo. Najpomembneje pa je, da mora trener vedno dati pozitivne povratne informacije.


Foto: Getty Images // Thinkstock