Najbolj zdrava hrana v McDonald'su

Prehrana

Z več kot 37.000 restavracijami po vsem svetu McDonald's ni nikoli daleč. Medtem ko nekateri 'zdravstveno ozaveščeni' ljudje nikoli ne bi sanjali, da bi jedli v Zlatih lokih, je resnica, da vsaka možnost v McDonald'su ni prehranska nočna mora ???, samo vedeti morate, kje iskati.

260 kalorij, 8 gramov skupne maščobe, 4,5 grama nasičenih maščob, 780 mg natrija, 29 gramov ogljikovih hidratov, 16 gramov beljakovin, 2 grama vlaknin



McDonald's Egg White Delight McMuffin se odreče klobasam ali slanini in žemljici za mini palačinke, ki bi jih našli na McGriddleu, za veliko bolj razumno kombinacijo kanadske slanine in angleškega kolača. Rezultat je dokaj nizkokalorična možnost z visoko vsebnostjo beljakovin.



Z več kot 37.000 restavracijami po vsem svetu McDonald's ni nikoli daleč. Medtem ko nekateri 'zdravstveno ozaveščeni' ljudje nikoli ne bi sanjali, da bi jedli v Golden Arches, resnica je, da vsaka možnost v McDonald'su ni prehranska nočna mora - samo vedeti morate, kje iskati.

Najbolj zdrava hrana v McDonald'su

Egg White Delight McMuffin

260 kalorij, 8 gramov skupne maščobe, 4,5 grama nasičenih maščob, 780 mg natrija, 29 gramov ogljikovih hidratov, 16 gramov beljakovin, 2 grama vlaknin



McDonald's Egg White Delight McMuffin se odreče klobasam ali slanini in žemljici za mini palačinke, ki bi jih našli na McGriddleu, za veliko bolj razumno kombinacijo kanadske slanine in angleškega kolača. Rezultat je dokaj nizkokalorična možnost z visoko vsebnostjo beljakovin.

Jabolčne rezine

15 kalorij, 0 gramov skupne maščobe, 4 grami ogljikovih hidratov, 0 gramov beljakovin, 0 gramov vlaknin, 3 grami sladkorja

Nikoli ne morete zgrešiti jabolka . Rezine jabolk McDonald's niso dovolj za pripravo obroka, lahko pa so lepa zamenjava za stran krompirčka.



Yoplait GO-GURT jagodni jagurt z nizko vsebnostjo maščob

45 kalorij, 0,5 grama maščobe, 30 mg natrija, 7 gramov ogljikovih hidratov, 2 grama beljakovin, 5 gramov sladkorja

To je jogurt z okusom jagode, ki ima relativno malo sladkorja. Lahko bi naredili veliko slabše.

hamburger

250 kalorij, 8 gramov maščobe, 3 grami nasičenih maščob, 480 mg natrija, 31 gramov ogljikovih hidratov, 13 gramov beljakovin, 1 gram vlaknin


odbojkarske treninge za oblikovanje

Če imate hrepenenje po hamburgerjih, je to verjetno najbolj zdrava možnost McDonald'sa. Ta je nasiten, razmeroma enostaven za maščobe in zagotavlja trdno ravnovesje ogljikovih hidratov in beljakovin. Cheeseburger vsebuje le 50 kalorij več, zato je dobra izbira, če potrebujete popravljanje sira. Za primerjavo, McDonald's Double Bacon Smokehouse Burger, eden njihovih najbolj kaloričnih burgerjev, vsebuje toliko kalorij kot štiri in pol hamburgerjev.

Piščančji sendvič na žaru

380 kalorij, 6 gramov maščobe, 2 grama nasičenih maščob, 1120 mg natrija, 44 gramov ogljikovih hidratov, 36 gramov beljakovin, 2 grama vlaknin

Veliko beljakovin in ne preveč kalorij naredi piščančji sendvič na žaru McDonald's najboljša izbira za zdrav piščančji sendvič v Golden Arches. Če nujno potrebujete ocvrto, je McChicken verjetno vaša najvarnejša izbira, vendar se držite stran od sendviča s hrustljavim piščancem Bacon Smokehouse Buttermilk, ki se ponaša z 920 kalorijami.

Piščančji zavitek na žaru

300 kalorij, 13 gramov skupne maščobe, 4 grami nasičenih maščob, 720 mg natrija, 26 gramov ogljikovih hidratov, 20 gramov beljakovin, 2 grama vlaknin

Še ena odlična piščančja možnost za ravnovesje beljakovin in ogljikovih hidratov, piščančji zavitek na žaru ohranja kalorije in natrij veliko nižji kot katera koli druga možnost za zavijanje pri Wendy's. Če imate željo po kakšni začimbi, je tudi začinjen piščančji zavitek precej dobra izbira. Hrustljavi piščančji zrnci tudi niso slaba izbira, saj je 4-delni kos s samo 170 kalorijami. Ključno je omejiti vnos omake, saj ena porcija omake Wendy's Barping Omaka vsebuje devet gramov sladkorja.

Juhozahodna piščančja solata na žaru

350 kalorij, 11 gramov maščobe, 4,5 grama nasičenih maščob, 1070 mg natrija, 27 gramov ogljikovih hidratov, 37 gramov beljakovin, 6 gramov vlaknin

Nima najmanj kalorij v kateri koli McDonald'sovi solati, vendar je morda na splošno najbolj zdrava zaradi solidne količine vlaknin in beljakovin ter obvladljivih količin maščob. Vsebnost natrija je višja, kot bi vam bilo všeč, če pa se odrekate krompirčku, je to mogoče. Če želite absolutno najnižjo kalorično možnost, pojdite na stransko solato. Verjetno vam zaradi precej drobne narave ne bo povzročilo večjega apetita, vsebuje pa le 15 kalorij brez oblačenja.


koliko ogljikovih hidratov v kraft mac in siru

4-delni piščanec McNuggets

180 kalorij, 11 gramov maščobe, 2 grama nasičenih maščob, 340 mg natrija, 11 gramov ogljikovih hidratov, 10 gramov beljakovin, 1 gram vlaknin

McNuggets? Zdravo? Res? Slišim te. McNuggets ni ravno enak porciji zelenjave, ampak ta je vse v nadzoru porcij. Če se lahko omejite na samo štiri McNuggetse, to ne bo sabotiralo vaše prehrane. Pravzaprav je to bistveno manj kalorij kot majhen red McDonald's Fries. Samo olajšajte omako.

Kiddie Cone

45 kalorij, 1 gram maščobe, 0,5 grama nasičenih maščob, 20 mg natrija, 8 gramov ogljikovih hidratov, 1 gram beljakovin, 0 gramov vlaknin, 6 gramov sladkorja

Nihče ne bo zamenjal vanilijevega mehkega sladoleda za zdravo hrano, vendar je to še en način, pri katerem je nadzor nad obroki varčna milost. Če vaš sladek zob deluje in se ne morete upreti, da bi naročili kakšno sladico, Kiddie Cone, ki je v bistvu le mini kornec, vsebuje le 45 kalorij. V primerjavi z 380 kalorijami v vročih karamelnih suhicah ali 510 kalorijami v običajni velikosti McFlurry z Oreo piškotki ni nič pametnega.

Najslabša hrana v McDonald'su

Pripravljanje dostojno zdravega obroka v McDonald'su je tako pomembno vedeti, kaj naročiti, kot tudi, česa ne. Na splošno se želite izogibati možnostim, ki kombinirajo več hamburgerjev ali kosa ocvrtega piščanca s slanino, sirom, mastnimi omakami itd. Če se želite prehranjevati dokaj zdravo, bi se bilo pametno izogibati tem izbiram. ki se uvrščajo med najbolj nezdrave izbire McDonald'sa:

  • Goba in hrustljava piščančja švicarska pinjenec
  • Mlečno hrustljavo piščančje pinjenec v slanini
  • Vsi McGriddles
  • Velik zajtrk s pecivom
  • Slanina, jajčni in sirovi bagel
  • Vsi piškotni sendviči
  • Milkshakes in McFlurries
  • Gobe ​​in švicarski burgerji
  • Burcon Smokehouse Burgerji
  • Piškotki
  • Soda s polno kalorijo (tudi dietetične sorte imajo lahko nepredvideni negativni vpliv na vašo prehrano )

Foto: jetcityimage / iStock

PREBERI VEČ:

  • Je podzemna železnica pravzaprav zdrava?
  • So RXBAR-ji dejansko zdravi?
  • Je voda z okusom Spindrift zdrava?