Dragi srednješolski nogometaši: Ne, ne vozite 4.4 40

Usposabljanje

Vsak nogometaš si zaželi hiter 40-Yard Dash čas. Blazing 40 lahko pritegne pozornost trenerjev in tabornikov in izgleda naravnost impresivno. Na terenu je v ponos, podoben velikemu Bench Pressu v utežnem prostoru.

Vendar se zdi, da lahko vsak srednješolski nogometaš, s katerim se pogovarjamo, preteče 40-sekundnih 40.

Vsak nogometaš si zaželi hiter 40-Yard Dash čas. Blazing 40 lahko pritegne pozornost trenerjev in tabornikov in izgleda naravnost impresivno. Na terenu je v ponos, podoben velikemu Bench Pressu v utežnem prostoru.



Vendar se zdi, da lahko vsak srednješolski nogometaš, s katerim se pogovarjamo, preteče 40-sekundnih 40.

Naš takojšen odziv: 'Sveta krava! Očitno greš v D-I. Hudiča, to je boljše od večine možnosti NFL! '


zunajsezonski programi treningov z utežmi

In je hitrejši od večine profesionalnih nogometašev. Spodnji grafikon iz MileHighReport.com prikazuje pozicijsko povprečje 40-jardov Dash krat aktivnih igralcev NFL v sezoni 2013.

POVEZANE : Nasveti profesionalcev za 40 jardov

Povprečni časi NFL 40 jardov

Grafikon prek MileHighReport.com

Najhitrejši povprečni čas je 4,48, kar dvigne resno rdečo zastavo. Kako lahko srednješolski nogometaši tečejo hitreje kot igralci NFL? Ti časi so bili objavljeni na NFL Combine, zaradi česar smo še bolj sumljivi.

Da bi se pripravili na kombinacijo, bodo potencialni uporabniki približno dva meseca trenirali v elitnih športnih zmogljivostih, da bi izboljšali svoje 40-jarde Dash čase - pa tudi svojo uspešnost na drugih testih. Cilje dosežejo s kombinacijo eksplozivne moči in nenehnim treningom, da bi izpopolnili svojo tehniko.

POVEZANE : Kako vas bo vaš Deadlift Max pospešil

Kot srednješolski športnik še vedno razvijate svojo moč in hitrost. Morda ste delali na svoji tehniki 40, vendar še nikjer na ravni športnika v kombinaciji. Vaš cilj treninga je izboljšati svoje nogometne sposobnosti. Združeni športniki trenirajo v programih, ki so posebej zasnovani za izboljšanje njihovih 40-krat.

Vidiš težavo tukaj? 4.4 v srednji šoli je zelo neverjeten in vsekakor manj pogost, kot se običajno oglašuje.

A srednješolskih nogometašev ne imenujemo lažnivci. Vse je odvisno od časa.

Na srednješolski ravni 40-Yard Dash običajno meri ročno, kar pomeni, da oseba s štoparico uredi 40. V NFL Combine je 40 elektronsko časovno določena, kar daje vedno počasnejše, a natančnejše čase.

TO študij objavljeno v Journal of Strength and Conditioning Research ugotovil, da ročno merjena metoda v povprečju ustvari 40-krat 0,31 sekunde hitreje in kar 0,42 sekunde hitreje. Elektronsko časovno določene, vaše 4,4 sekunde hitro postanejo 4,71.

Večino srednje šole zabeležijo 40-krat posamezniki, ki nimajo izkušenj s časom 40-Yard Dash. Če vas je prijatelj ali starš določil čas, so vaši rezultati morda še bolj poševni.

Seveda obstajajo izjeme. Nekateri od vas imate v resnici smešno hitrih 40, in to je fantastično. Če pa želite oceniti, kako se vaša hitrost resnično kopiči, si elektronsko preizkusite čas 40-Yard Dash.


kako se lahko izboljšam v košarki

POVEZANE : 7 stvari, ki smo se jih naučili o NFL Combine Training