S to različico razširitve Tricep ustvarite močnejše tricepse

Usposabljanje

Če sanjate o večjih tricepsih, potem je razširitev Tricepa nujno potrebna. V zadnjem času sem eksperimentiral z različico vaje s protipehotnimi minami in dosegel dobre rezultate.

POVEZANE: Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â ÂÂ Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â 3D 3DÂ TRIDEPSÂ Work Vadba: 3 vaje za ogromne roke



Zakaj izvajati razširitve Landmine Triceps namesto Dumbbell Tricep Extensions ali Lobanja za drobljenje? So bolj prijazni v komolcih in ramenih ter vam omogočajo, da poleg drugih mišic zgornjega dela telesa, kot so sprednji del ramen, bicepsi, mišice in celo trebuh, učinkovito ciljate na triceps. Pomagajo tudi, da so komolci tesno prileženi telesu, kar daje večji stres tricepsu, da se izognemo pogosti napaki v drugih različicah Tricep Extension.



Če sanjate o večjih tricepsih, potem je razširitev Tricepa nujno potrebna. V zadnjem času sem eksperimentiral z različico vaje s protipehotnimi minami in dosegel dobre rezultate.


vse nogometne položaje in kaj počnejo

POVEZANE: 3D trening za triceps: 3 vaje za ogromne roke



Zakaj izvajati razširitve Landmine Triceps namesto Dumbbell Tricep Extensions ali Lobanja za drobljenje? So bolj prijazni v komolcih in ramenih ter vam omogočajo, da poleg drugih mišic zgornjega dela telesa, kot so sprednji del ramen, bicepsi, mišice in celo trebuh, učinkovito ciljate na triceps. Pomagajo tudi, da so komolci tesno prileženi telesu, kar daje večji stres tricepsu - izogibajo se pogosti napaki pri drugih različicah Tricep Extension.


trening hitrosti in gibčnosti za baseball

Kako izvesti razširitve mina Tricep

Podaljšanje kopnega tricepa

Lezite na tla s palico, pravokotno na ramo, ali noge bodite ravne ali pokrčena kolena. Držite palico v eni roki nad prsmi. Počasi upognite komolec, da spustite palico, dokler roka ne bo ob ušesu. Poravnajte roko, da zategnete mreno do začetnega položaja.



POVEZANE: 3 vaje za triceps, ki ne obremenjujejo vaših ramen

Ne porabim več kot 5-10 kilogramov in grem na visoke ponovitve. Preden rečete, da je to preveč enostavno, poskusite najprej. Če se po lahki teži počutite močne, vas prosimo, da dodate težo.


Foto: Getty Images // Thinkstock