So KIND palice dejansko zdrave?

Prehrana

KIND palice.

Že samo ime izžareva zdravje. Linija izdelkov v zadnjih letih beleži eksplozivno rast, saj se Američani vse bolj ukvarjajo z iskanjem vrhunskih možnosti za tradicionalne prigrizke. Toda kako resnično so zdrave palice KIND?



Poglobimo se v njihovo prehrano in ugotovimo, ali si resnično naredite uslugo, ko izberete to priljubljeno možnost prigrizkov.



KIND palice.

Že samo ime izžareva zdravje. Linija izdelkov v zadnjih letih beleži eksplozivno rast, saj se Američani vse bolj ukvarjajo z iskanjem vrhunskih možnosti za tradicionalne prigrizke. Toda kako resnično so zdrave palice KIND?



Poglobimo se v njihovo prehrano in ugotovimo, ali si resnično naredite uslugo, ko izberete to priljubljeno možnost prigrizkov.

* Opomba: ta članek se osredotoča izključno na standardne KIND palice in ne vključuje KIND otroških palic, KIND beljakovin, KIND zdravih zrn itd.

Kakšna so prehranska dejstva za KIND palice?



Na uradni spletni strani podjetja KIND opisuje njihove vrstice KIND kot 'sestavljene iz celih sestavin, kot so oreški, pomešani s sadjem in začimbami, ki so povezane z medom.'

Sliši se trdno, kajne? KIND bari se zagotovo tržijo kot hranljiva izbira prek sporočil in embalaže. Ampak zdravi ste le toliko, kot so vaša prehranska dejstva. Oglejmo si podrobneje, kaj lahko pričakujete v svoji povprečni vrstici KIND.

Večina sort vrst KIND vsebuje:

  • Med 170-200 kalorijami
  • Med 10-15 grami maščobe
  • Med 5-12 grami skupnega sladkorja
  • Med 3-8 gramov dodanega sladkorja
  • Med 3-8 grami beljakovin
  • Med 2-7 grami vlaknin

Kot lahko vidite, se lahko natančna količina hranil, ki jih najdemo v palicah, zelo razlikuje glede na sorto. Podrobneje se bomo podrobneje posvetili temu, vendar si najprej oglejmo, kakšno vsebnost vlaknin in beljakovin lahko pričakujete od vrst KIND.

Kar zadeva prehranske ploščice, je visoka vsebnost vlaknin in beljakovin neverjetno ugodna.

Če je sladkor nekaj, kar mnogi Američani jedo preveč, so vlaknine lahko glavna stvar, ki jo jedo premalo. Po podatkih nacionalnega zdravstvenega inštituta naj najstniki in odrasli vsak dan pojedo med 20 in 38 gramov vlaknin, moški pa potrebujejo več vlaknin kot ženske. Toda povprečni Američan dnevno poje le 10 do 15 gramov vlaknin.


kako široke so nfl terenske objave

Vlaknine pomagajo razgraditi hrano za lažjo prebavo, ohranjajo dobro zdravje črevesja, znižujejo raven holesterola in vam pomagajo, da se dlje počutite siti. Diete z veliko vlaknin so povezane s pozitivnimi rezultati, kot je zmanjšano tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca. Kratkoročno vas prigrizek na ploščici z visoko vsebnostjo vlaknin dlje časa nasiti in vam pomaga, da se izognete zrušitvi. Dolgoročno zmanjšuje tveganje za številne večje bolezni in podpira dobro zdravje črevesja. Če iščete prigrizek, s katerim boste lahko dlje siti, bi se bilo pametno odločiti za eno od vrst KIND bar z visoko vsebnostjo vlaknin.

Beljakovine so kritično hranilo zlasti za ljudi in športnike. Kakovostne beljakovine zagotavljajo aminokislinske mišice, ki jih morajo mišice obnavljati in obnavljati, kar vam omogoča, da si opomorete od vadbe in se sčasoma okrepite. Telo lahko beljakovine uporablja tudi kot vir energije. Beljakovine, ki jih najdemo v KIND barih, v veliki meri izvirajo iz znatne količine oreščkov, vključenih v vsak recept. Tako kot pri vlakninah se tudi količina beljakovin, ki jih najdemo v vrsticah KIND, močno razlikuje, odvisno od sorte. Več beljakovin, kot jih vsebuje izbrana sorta, več koristi, povezanih z beljakovinami, boste izkoristili.

Če govorimo o oreščkih, so ti isti oreški v veliki meri odgovorni za precejšnjo količino maščobe, ki jo najdemo v posameznih ploščicah. Mandlji se pogosto uporabljajo kot glavna sestavina v KIND barih, medtem ko so arašidi, indijski oreščki in pekani drugi priljubljeni dodatki. Ti oreški imajo zlasti veliko mononenasičenih maščob, ki se štejejo za „zdravo maščobo“. Mononenasičene maščobe pomagajo zniževati krvni tlak in ščitijo pred boleznimi srca. Telesu lahko pomagajo tudi pri boljši absorpciji vitaminov in učinkovitejši uporabi beljakovin. Čeprav lahko preveč mononenasičenih maščob še vedno povzroči težave, je uživanje razumnih količin - zlasti namesto nasičenih maščob - povezano z boljšim zdravjem. Dejstvo, da je veliko maščob, ki jih najdemo v KIND barih, 'zdrave' sorte, je nedvomen plus.

Ena od potencialnih rdečih zastav, ki se kaže v prehrani palic KIND, je vsebnost dodanega sladkorja. Prej smo že opisali, zakaj je dodani sladkor najnevarnejša vrsta sladkorja .

'Dodani sladkorji hrani prispevajo dodatne kalorije in nič hranilnih snovi,' pravi Ameriško združenje za srce. 'V zadnjih 30 letih so Američani v svoji prehrani stalno uživali vedno več dodanih sladkorjev, kar je prispevalo k epidemiji debelosti.' Diete z visoko vsebnostjo dodanega sladkorja so povezane z debelostjo, sladkorno boleznijo tipa 2, srčnimi boleznimi, zobno gnilobo in celo rakom. Živila z visoko vsebnostjo dodanega sladkorja imajo običajno nizko vsebnost hranil, zaradi česar so le malo več kot prazne kalorije. Kljub temu, da AHA priporoča omejitev 24 gramov na dan za ženske in 36 gramov na dan za moške, povprečni Američan zaužije neverjetnih 88 gramov dodanega sladkorja na dan. Medtem ko nekatere sorte vrst KIND skoraj ne vsebujejo dodanega sladkorja, druge sorte lahko vsebujejo tudi do 8 gramov. To je ena tretjina dnevne meje AHA za ženske in skoraj četrtina dnevne meje AHA za moške, zato zagotovo ni nepomemben znesek.

Katere so sestavine v KIND barih?

KIND je zaščitil blagovno znamko besedne zveze 'Sestavine, ki jih lahko vidite in izgovorite', in krasi ovoj vsakega bara. Na splošno recept za KIND palice drži te izjave. Recepti so večinoma sestavljeni iz živil, kot so oreški, suho sadje, med, morska sol, riževa moka in chia semena.

Veliko pa jih vsebuje tudi vlaknine korenin cikorije, sojin lecitin, rožičev prah, glukozni sirup, askorbinsko kislino in citronsko kislino. Nisem prepričan, da vsi te sestavine poznajo tako dobro. Čeprav se zdi, da je njihova vključitev v nasprotju z zgoraj omenjeno blagovno znamko, so raziskave pokazale, da so na splošno varne in so precej pogoste v mnogih predpakiranih živilih. Rogač v prahu je na primer običajno naravno sladilo, medtem ko je askorbinska kislina pogost dodatek, ki se uporablja za ohranjanje barve in okusa hrane. Na splošno so seznami sestavin za KIND bari krajši in prepoznavnejši od povprečne prehranske vrstice.

So KIND palice dejansko zdrave?

KIND bari so zagotovo bolj zdravi kot tradicionalne možnosti z junk hrano, kot so čips, bonboni, piškoti itd. Natančen obseg njihove prehrane pa je v veliki meri odvisen od tega, katero sorto izberete.


nogometne vaje za hitrost in okretnost

Na primer, palica Almond & Coconut KIND je daleč od prehrane bara Madagascar Vanilla Almond KIND. Prva vsebuje le 2 grama vlaknin in 3 grame beljakovin, a 8 gramov dodanega sladkorja. Zagotovo je boljši od bonbona, vendar je težko reči, da je to odlična izbira, ko se toliko ljudi že trudi nadzorovati dodani vnos sladkorja. Medtem vrstica mandljevskega vaniljevega mandlja KIND vsebuje podobno število kalorij, vendar 6 gramov vlaknin, 6 gramov beljakovin in le 2 grama dodanega sladkorja. To je močna izbira prigrizka, vseeno ga narežete.

Oba sta nedvomno boljša izbira kot peščica Oreosa, vendar je slednji v svoji splošni prehrani v svojem razredu. Odlična lastnost, ki vam lahko pomaga najti popolno vrstico KIND za vaše potrebe, je funkcija 'filter' na spletnem mestu podjetja. Od tam lahko kombinirate in kombinirate prednosti, da poiščete pravo sorto zase. Če na primer označite okenca „dober vir vlaknin“ in „5 g sladkorja ali manj“, boste lahko videli 10 različnih vrst vrst KIND, ki ustrezajo tem parametrom. Nekaj ​​raziskav pri optimizaciji vaše prehrane močno prispeva.

KIND palice lahko popolnoma mesto v zdravi prehrani. Toda kako zdravo pri izbiri želite, da so na koncu odvisne od sorte, ki jo izberete za prigrizek.

Foto: Ermingut / iStock, KIND uradna stran na Facebooku, Amanda Cases / Getty Images

PREBERI VEČ:

  • So RXBars dejansko zdravi?
  • Je La Croix pravzaprav zdrav?
  • So žvečilne ploščice pravzaprav zdrave?