5 vaj iz male lige za baseball za poučevanje terenskega metanja in metanja

Usposabljanje

'Ko igraš baseball, si lahko otrok toliko časa, kot želiš.'

- Cal Ripken ml.

'Ko igraš baseball, si lahko otrok toliko časa, kot želiš.'




kako daleč je črta prekrška od obroča

- Cal Ripken ml.

Vse vaje, ki jih poučujemo, se osredotočajo na osnove. Odlična stvar pri baseballu je, da boste lahko, če se boste naučili in že zgodaj izvajali osnove, igrali to igro vse do srednje šole. Za trenerje in starše je ključno, da ostanejo predani tem petim vadbam baseballa in se vsako leto vedno vrnejo k osnovam.

1. Filding na kolenih

Ko je igralec na kolenih, se zgodi več stvari, ki samodejno naučijo pravilnega podajanja talne žoge. Najprej položaj prisili športnika, da ima roke spredaj. To je ključno, saj je pogosta napaka mladih igralcev, da žogico pregloboko namestijo med noge in jo zgrešijo. Igralci bi morali vsako zemeljsko žogo postaviti z rokami spredaj. Še en bonus položaja? Ko so roke spredaj, lahko dejansko vidi, kako žoga vstopi v rokavico.

Tu je koristen video, kjer fantje iz Infield Fundamentals razlagajo, kako pomagati športniku, ki se je pripravil za to vajo:

Vaja vam pomaga tudi športnika naučiti, kako bolje brati hmelj in kdaj preklopiti iz forhenda v bekhend. Toda vse to pride po tem, ko ugotovite tisto dobro temeljno tehniko - ugibate -, da imate rokavico spredaj in na tleh.

POVEZANE: Oglejte si naš vodnik za poučevanje udarnih osnov

2. Položaj pripravljenosti

Tu je hitra vadnica, ki hitro zajema tri glavne točke pripravljenosti:

Vsi igralci v obrambi se morajo premikati tik preden je žoga zadeta. Infielders in outfielders, ki pridejo v atletsko držo z nogami, ki trčijo ob tla ob udarcu žoge, se naučijo, kako skočiti na žogo. Tega bi se moral naučiti vsak igralec baseballa.

To vajo najlažje naučite tako, da to počnejo vsi na terenu med vadbo in terensko vajo. To storimo tudi s trenerjem, ki dvigne koleno, zaradi česar je poljski igralec 'skočil'. Nato trener bodisi zavije, vrže ali obrne žogo v zrak do igralca.

POVEZANE: Baseball Fielding vrtalniki za hitre roke in noge


je čokoladno mleko dober vir beljakovin

3. 1-2-polje, 3-4-met

Sposobnost premikanja skozi baseball je najboljši način za polje in metanje. Kot kadenco za to vajo uporabljamo '1-2-Field, 3-4-Throw'. (Spodaj si lahko ogledate predstavitev. Pravijo ji 1-2-Field, 1-2 Throw, vendar gre za isto osnovno idejo.)

Učimo vajo s kroglo, ki leži na tleh, in terenec se počasi pomakne do žoge. Za desničarja je lahko tudi Desno-levo polje, Desno-levo-met (nasprotno delo nog za levičarje). To je najboljša vaja za poučevanje poljcev, da ostanejo nizko skozi žogo in naredijo minimalne korake, da žogo vržejo v tarčo.

4. Ulov muhastih kroglic

To je lahko eno najtežjih vaj za mlade igralce, kajti ocenjevanje muhe je naučena naloga. Igralcu katere koli starosti lahko zavrtimo žogo in jo bo poskušal ustaviti. Ko je žoga v zraku, je morda ne bo tako želel ujeti. Razlog za to je, da se igralci bojijo neuspeha in dobijo udarec v obraz z žogo. Zato začnite s teniškimi kroglicami in brez rokavic za ta sveder.

POVEZANE: Izboljšajte svoje Fielding Moč z dvokolenom Svedri

Igralec je približno 5 metrov oddaljen od trenerja, ki dvigne koleno in ga spodbudi, da se postavi v pripravljen položaj. Takrat žogo vržemo igralcu in mu omogočimo, da jo ujame. Tehnika ni prvi cilj poučevanja te vaje; najprej želimo zgraditi samozavest. Še naprej razvijamo igralce s teniško žogico, nato dodamo rokavico, nato pa še pravo baseball.

5. Vrzite v balon

Otroci dokažejo, kako metajo, preden jih začnemo učiti, kako mislimo, da bi morali metati. Mnogi otroci lahko dvignejo žogo in jo vržejo v tarčo. Za poučevanje metanja v tarčo uporabljamo balij s helijem, privezan na majico. To je zabavna vaja za otroke vseh starosti. Spet uporabljamo sistem štetja 1-2 metov (ali 3-4 metov, ki sovpada z zgoraj omenjenim vadbenim vajem). Temu vrtalnemu svedru dodamo terenske svedre, ki jih je mogoče obdelati.

Igralce prosimo, naj stopijo proti svoji tarči in pred metanjem usmerijo prednji komolec / rokavico proti tarči. Glavna stvar, ki jo radi vidimo, kako se mladi športniki učijo, je, da s celim telesom mečejo baseball. Zadrževanje metanja komolca nad ovratnico iz roke (katapult) za sprostitev zmanjša možnost poškodbe.

BONUS: Rele

Vaja za baseball Fielding rele

Moštvo razdelite na dve ekipi in naj vržejo žogo navzdol in nazaj, kot prikazuje zgornja slika. Imamo jih, da kotalijo žogo in delajo na 1-2-polju, se obračajo in kotalijo do igralca za njimi. To majhno tekmovanje je dober način za ohranjanje motivacije igralcev med vajami. Vsakič, ko lahko trener ali starš dodaja tekmovalni vidik vaje, bo športniku koristilo, ko bo starejši.

PREBERITE ŠE VSEBINO BASBBALA:

Zunanje vaje za mladinski baseball

Oglejte si te koristne vaje za vrče


kako lahko hitreje pri šprintu

Oglejte si najboljše sponke na trgu - z nasveti vodje ekipe MLB Team Equipment

Vrtalni vrtalniki za povečanje moči roke