5 atletskih atributov, ki so skupni elitnim hitrcem

Usposabljanje

Primerjajmo nekaj številk.

Med redno sezono NFL 2006 je 14 branilcev metalo za vsaj 3000 metrov.



V redni sezoni NFL 2016 je 25 branilcev metalo za vsaj 3000 metrov.



Primerjajmo nekaj številk.

Med redno sezono NFL 2006 je 14 branilcev metalo za vsaj 3000 metrov.



V redni sezoni NFL 2016 je 25 branilcev metalo za vsaj 3000 metrov.

Za povezovanje pik vam ni treba biti raketni znanstvenik. NFL postaja vse bolj usmerjen k podajam, obrambe pa morajo najti način za odziv. Z obrambnimi hrbti, ki jih zdaj ovirajo pravila, ki urejajo nezakonite stike, naloga motenja igre, ki se podaja, v veliki meri pade na prestopnike.

Elitni hitri hitri so zdaj zaželeni skoraj tako visoko kot kvoterbeki. Hudiča, lani smo videli, kako sta Von Miller in DeMarcus Ware sama osvojila Super Bowl za Denver Broncos. Toda elitni prestopniki ne pridejo pogosto. Malo ljudi ima mešanico atletičnosti, moči, velikosti in ravnotežja, ki je potrebna za premagovanje mogočnih napadalcev NFL. 'Po Zemlji se sprehaja le toliko ljudi, ki imajo te lastnosti,' je povedal generalni direktor Arizone Cardinals Steve Keim. AZCardinals.com .



S tem v mislih je to pet lastnosti elitnih hiterjev.

Močan prikaz v svedru s 3 stožci

Joey Boss

Nobenega dvoma ni, da je 40-Yard Dash najbolj seksi vaja v NFL Combine.


kako daleč je prosti met

Toda ko gre za hitrost, je najpomembnejši kombinirani vrtalnik eden najbolj spregledanih - 3-stožčasti vrtalnik.

3-stožčasti vrtalnik, imenovan tudi L-Drill, zahteva, da športniki pretečejo 30 jardov in šestkrat spremenijo smer. Vaja je v bistvu serija 5-metrskih sprintov, ki tečejo zaporedoma. Hitro in tekoče premikanje skozi stožce je odlična mera za pospeševanje, nadzor nad telesom, gibčnost in ravnotežje - vse to so izjemno pomembni atributi za hitro drsenje. Morda zato ni presenetljivo, da so številni najboljši podajalci NFL-ja zabeležili izjemno hitre 3-stožaste drill-je.

Josh Norris iz Rotoworld.com nadalje pojasnjuje povezavo.

'Drugi edinstven dogodek, ki je od leta 2006 najbolje uspel med najboljšimi izvajalci, je bil 3-stožčasti sveder za robove,' piše Norris.

Norris v nadaljevanju izpostavlja najhitrejše čase 3-stožcev, ki so jih zabeležili robniki med letoma 2006 in 2014. Bruce Irvin (6.70), Von Miller (6.70), Trent Murphy (6.78), Melvin Ingram (6.83), Connor Barwin (6.87), JJ Watt (6,88) in Brian Robinson (6,89) sta bila med 14 najhitrejšima časoma. Teh sedem igralcev je imelo vsaj eno sezono vsaj 8 vreč. To ni zgolj naključje.


adidas terrex fast r mid gtx pregled

Norrisova analiza ni vključevala kombinacije NFL iz leta 2015, a tudi tam je vzklilo nekaj zanimivih povezav. Frank Clark je imel tretjo najhitrejšo 3-stožčasto vajo od vseh obrambnih linij v tej kombinaciji. Pravkar je imel sezono 10 vreč za Seattle Seahawks. Vic Beasley je imel četrto najhitrejšo 3-stožčasto vajo od vseh obrambnih strelcev ali obrambnih igralcev v tej kombinaciji. Pravkar je vodil NFL v vrečah s 15,5.

Vendar se pri tem ne ustavimo. Še vedno je težko predvideti, kako se bo odvijala kariera številnih udeležencev NFL Combine 2016, saj so tekmovali le v eni sezoni NFL. Vendar je en izstopnik že izstopal - Joey Bosa. Številni ljudje so bili razočarani, ko je Bosa na lanskem Combainu naredila premajhno 4,86 ​​40-jardno pomišljaj. Morda ne bi opazili, da je Bosa vodila tudi 6,89 3-stožčaste svedre - tretje najhitrejše od vseh obrambnih linij ali rezervnih igralcev tistega leta. Bosa je med sezono začetnikov v samo 12 tekmah posnel 10,5 vreč.

Seveda obstajajo izjeme, toda močan prikaz 3-stožčaste vaje dokazuje, da ima igralec surovo atletskost in fluidnost, ki sta potrebna za ustvarjanje pritiska.

Multi-Sport Stardom

Julius Peppers

Če želite sčasoma postati hiter na najvišji ravni, bi bili pametni, če bi v srednji šoli igrali več športov. Zakaj?

Oglejmo si 10 najboljših voditeljev vreč v ligi NFL in preučimo njihovo ljubiteljsko športno zgodovino.

  • Julius Peppers je poleg nogometa na UNC igral še košarko. Bil je tudi državni prvak v progi v srednji šoli.
  • DeMarcus Ware je bil v srednji šoli fenomenalen športnik na progi, saj se je v skoku v daljino ponašal z 7,14 metra.
  • Dwight Freeney je v srednji šoli pisal o štirih športih.
  • Terrell Suggs je v srednji šoli pisal o košarki, nogometu in stezi.
  • Elvis Dumervil je bil v gimnaziji odličen športnik.
  • Mario Williams se je uvrstil na državno prvenstvo srednje šole Severne Karoline v suvanju krogle.
  • Trent Cole je v srednji šoli pisal o štirih športih.
  • Tamba Hali je v srednji šoli igrala tudi košarko.
  • Cameron Wake je v srednji šoli igral košarko (nogomet je začel igrati šele, ko so ga odrezali od košarkarske ekipe).
  • James Harrison je bil v srednji šoli zvezdniški športnik, ki je tekmoval v metu krogle, metu diska, skoku v višino in štafeti 4x100 metrov.

Vsak od teh fantov je v srednji šoli igral vsaj dva športa. To ni naključje in če koga od njih vprašate, ali so jim drugi športi pomagali na nogometnem igrišču, bi rekli, da.

Obrambni konec Arizone Cardinals Calais Campbell, eden najboljših prestopnikov za 3-4 strelce v ligi NFL, je bil v srednji šoli zvezda treh športov. Za STACK je povedal: 'Z 100-odstotnim igranjem več športov sem postal boljši športnik. Ko igraš različne športe, si prisiljen početi različne stvari. Iz košarke sem se naučil hitrih stvari. Atletik, izvedel sem za svoj korak, skakanje, potisk kolka. Pravzaprav sem se nekaj časa celo boril in to mi je pomagalo, da sem se naučil vzvoda in zagona. Vse se prenese in razvije različne mišične skupine. '

POVEZANE: Calais Campbell o tem, kako se je čutilo, da je izbral Peytona Manninga

Mojstrstvo borilnih veščin

Joe Kim

Roke so neverjetno pomembno orodje za hiter prelaz. Vedeti, kako in kje udariti žaljivega strelca, je lahko razlika med zastojem in odprtim pasom do branilca.

Ravno zato mnogi NFL-ovci, ki uporabljajo prestopnike, uporabljajo trening ročnega boja kot način za dosego prednosti. Seveda je bil Bill Belichick eden od začetnikov tega trenda. Ko je bil v začetku devetdesetih let glavni trener Cleveland Brownsov, je Belichick najel Joeja Kima, ki je bil takrat črni pas četrte stopnje in član državne ekipe za taekwondo v ZDA, da je sodeloval s hitrimi igralci ekipe. Ekipa je videla hitre rezultate in Kim (na sliki zgoraj) je zdaj sodelovala z 9 različnimi ekipami NFL.

NFL-ovci, ki so imeli zasebne lekcije v treningu ročnega boja, so DeMarcus Ware, Jared Allen, Carlos Dunlap, Brian Robinson, Danny Shelton in Connor Barwin. Poleg tega veliko število ekip NFL (vključno s Cleveland Browns in Carolina Panthers) zaposluje strokovnjake za ročni boj.

DeMarcus Ware je velik zagovornik te vrste treninga. Že vrsto let sodeluje z Valentinom Espiricueto - usposobljenim muay Thai praktikom in lastnikom Applied MMA v Dallasu. 'Borilne veščine so mi resnično pomagale. Nauči vas, kako se premikati, pa tudi kako narekovati, kaj želite, da naredi žaljivi strelec, «je Ware povedal za STACK.

POVEZANE: Kako usposabljanje v slogu borilnih veščin naredi NFL Pass-Rusherje neustavljive

Prilagodljivost za upogibanje

Od Millerja

Ko berete skavtska poročila o prestopnikih, ki so upravičeni do prihajajočega osnutka NFL 2017, boste pogosto videli besedo 'bend'. Elite pass hiterji imajo neverjetno sposobnost, da se 'upognejo' okrog žaljivega spopada in ustvarijo pritisk. Pod ovinkom mislim, da je igralec dovolj prilagodljiv, da se spusti pod branilca, hkrati pa se zavije proti 'mestu' obrambnega igralca. QB je kraj, kjer namerava pregledati polje, potem ko vzame kapljico. Von Millerjeva neverjetna sposobnost 'upogibanja' je velik razlog za njegov uspeh.

POVEZANE: S temi vrtalnimi vajami hitreje pridite do Quarterback-a Da bi se tako upognil, igralec potrebuje prilagodljivost v bokih in spodnji polovici ter elitni nadzor nad telesom. Lahko ste tako hitri kot hitra krogla, če pa se ne morete upogniti, se boste izpraznili iz igre.

Neusmiljeni napor

J.J. WattMorda se sliši klišejsko, toda če želite biti hiter igralec, morate biti igralec, ki se nikoli ne odreče igri. Tudi če je vaš prvi korak napadalni zid, morate poskusiti, da se otresete s protiukrepom. Če to blokira, naredi kaj drugega. Ne zabeležijo, kako dolgo je treba vrečo spraviti v list stanja - vreča je vreča. Če se morate boriti, krempljati, praskati in strgati pot do branilca, to storite. '[Vseeno je, kako pridem tja], dokler udarim branilca, je to najboljše,' je za STACK povedal strokovnjak za odpuščanje Atlanta Falcons Dwight Freeney. Tukaj je primer klasične 'naporne vreče' iz linije Oakland Raiders, zasedbe Brucea Irvina:

Irvinovo prvo hitenje premaga žaljiv napad, toda Irvin se nikoli ne odreče igri in je na koncu nagrajen za svoj trud. Čeprav je pomembno, da se ves čas igrate neusmiljeno, je ključnega pomena tudi, da se hiter podajalnik med igro ne razočara. Tudi če je igral za igro po koncu igre, elitni hiter še naprej poskuša najti načine, kako premagati nasprotnika. Navsezadnje je potrebna le ena vreča ali pritisk, da spremenimo potek igre. 'Moraš biti potrpežljiv,' je Ware dejal za AP, 'ker če si ga v tej igri premagal le trikrat in imaš tri vreče, si imel pošastno igro.'


izometrične vaje za hitro trzanje mišic

Številne lastnosti na tem seznamu so osredotočene na atletiko, toda vsak igralec se lahko odloči za igro z neizprosnim trudom.

POVEZANE: Ta vadba vam bo pomagala igrati kot J.J. Watt


Foto: Getty Images // Thinkstock