4 Prednosti športne masaže za športnike

Usposabljanje

Masaže niso izključno za sproščujoče spa dneve. Po mnenju dr. Matta Stevensa, lastnika podjetja Pure Physio (Strongsville, Ohio), lahko redna športna masaža pomaga športnikom, da vzdržujejo svoje telo, ko trdo trenirajo in tekmujejo.

Tu je nekaj prednosti športne masaže:


kakšen je polmer košarkarske žoge

Masaže niso izključno za sproščujoče spa dneve. Po besedah ​​dr. Matta Stevensa, lastnika podjetja Čista fizija (Strongsville, Ohio), redna športna masaža lahko pomaga športnikom, da vzdržujejo svoje telo, ko trdo trenirajo in tekmujejo.



Tu je nekaj prednosti športne masaže:

prednosti športne masaže

Športne masaže blažijo mišično napetost. Masažni terapevt je sposoben ciljati na tesna in nežna področja, imenovana tudi adhezije, z visoko stopnjo sile. To signalizira živčni sistem, da se sprosti in pomaga ublažiti napetost v ciljni mišici.

Športne masaže izboljšajo okrevanje. Stevens pojasnjuje, da lahko športna masaža po težkem treningu ali igri izboljša okrevanje s povečanjem cirkulacije. Pravzaprav a študij ugotovili, da je masaža zmanjšala bolečino mišic z zapoznelim nastopom - skrajno bolečino, ki jo dobite pri prvi vadbi mišice - za približno 30 odstotkov.

Športne masaže povečajo obseg gibanja. Imate tesna ramena, boke ali druge sklepe? Športna masaža lahko cilja na otrde mišice, ki vežejo sklepe, tako da se lahko premikate skozi večji obseg gibov.

Športne masaže so bolj ciljno usmerjene kot valjanje s peno. Valjanje s peno je odlično, toda valj lahko cilja samo na velike, široke mišice. Tudi krogla za lacrosse ne more ponoviti tega, kar lahko masažni terapevt počne s prsti, palci, dlani in komolci.


so cikli, ki so primerni za hujšanje

Športne masaže so sproščujoče in se počutijo dobro. Ali se vaše telo nenehno potiska? Ali pa ste zaradi stresnega urnika šolanja, športa, treningov in domačih nalog nekoliko pod stresom? Masaža vam lahko pomaga, da se sprostite in ublažite nekaj tega fizičnega in psihološkega stresa.

Kdaj naj si potem privoščijo športno masažo? V idealnem svetu Stevens priporoča eno ali dve športni masaži na teden. Če to ni izvedljivo, si po potrebi privoščite masažo ali uporabite penasti valj, kar je dobra (in brezplačna) alternativa - čeprav ni ravno tako učinkovita kot zgoraj omenjena masaža. Prepričajte se tudi, da si med masažo in veliko igro privoščite 3-4 dni, da zagotovite, da vaše mišice optimalno strelijo, ko morate nastopiti.

PREBERI VEČ: