3 svedri, ki izboljšajo vašo hitrost vrtljajev in hitrosti

Usposabljanje

Vrtenje in hitrost sta življenjska sila vrča za softball. Na žalost veliko vrčev naredi dve pogosti napaki, ki omejujeta hitrost in hitrost igrišč.

POVEZANE: Â 'Squash the Bug' in drugi nasveti za udarjanje v softball, ki ne delujejo



Vrtenje in hitrost sta življenjska sila vrča za softball. Na žalost veliko vrčev naredi dve pogosti napaki, ki omejujeta hitrost in hitrost igrišč.



POVEZANE: 'Squash the Bug' in drugi nasveti za udarjanje v softball, ki ne delujejo

Prva napaka je vrtenje na vaši pogonski / vlečni nogi, kar omejuje količino moči, ki jo lahko iz spodnjega dela telesa prenesete v svoje parcele. Večina vaše moči prihaja iz pogona. Drugič, vrči potisnejo žogo iz roke, kar zmanjša vrtenje žoge in potencialno gibanje žoge.



Naslednji 30-dnevni izziv bo odpravil te težave in vam pomagal ustvariti več moči in vrtenja na svojih igriščih.

POVEZANE: Fastpitch Hitting Vaje za začetnike

POVEZANE:



Nastaviti: naredite izhodišče tako, da izmerite šest dolžin svojih stopal in označite razdaljo. Delajte na tem, da stopite s to nogo ali čez to oznako.

Zaženi in povleci

Začnite, kot da ste na gomili z nogami v pokončnem položaju in z nogo za metanje rahlo spredaj. Upognite se v boke in kolena, da odrinete nasip, kot bi se potisnili, da bi sprintali ali ukradli podlago. Med vlečenjem prsta stranske noge, ki meče, iztegnite stransko nogo rokavice. Oba prsta in popek držite proti cilju in povlecite vezalke čevljev proti cilju.

Povlecite in zavijte

Začnite enako kot Run and Drag Drill, zapeljite se z gomile, držite prste na nogah in popek proti cilju. Tik pred pristankom na nogi z rokavico obrnite nogo vstran, da sprožite odpiranje bokov. Posadite peto, da se hitro uravnoteži. Še naprej vlecite bočno nogo, ki meče, proti cilju, s čipkami za čevlje čim dlje.

POVEZANE: Fastpitch Softball Pitching Nasveti za začetnike

Vrtenje vrtenja

Vsako vrtenje začnite s hitro šipo s štirimi šivi. Vadite s konicami prstov za razvoj vrtljajev. Sproščeni in ohlapni prsti bodo ustvarili več vrtenja. Vrzite žogo nekoliko višje od glave in pazite na pravilno vrtenje.


kako biti vodni fant za nfl

30-dnevni izziv za spodbujanje večjega vrtenja in hitrosti na svojih igriščih