10 ključev za odličnega košarkarskega branilca

Usposabljanje

Ko gre za obročaste sanje, je večina napolnjena z visoko letečimi dunks, zmagovalnimi zvočniki in zvočniki, ki lomijo gležnje.

Zelo malo mladih košarkarjev odrašča z vizijami, da bi si želeli biti Ben Wallace, Dennis Rodman, Gary Payton, Tamika Catchings ali Alana Beardâ ???? igralci, znani predvsem po svoji obrambni moči.



Pogosto se govori, da obramba zmaguje na prvenstvih, toda biti odličen branilec ne dobi enakega priznanja od medijev ali navijačev kot vrhunski strelec.



Ko gre za obročaste sanje, je večina napolnjena z visoko letečimi dunks, zmagovalnimi zvočniki in zvočniki, ki lomijo gležnje.

Zelo malo mladih košarkarjev odrašča z vizijami, da si želijo biti Ben Wallace, Dennis Rodman, Gary Payton, Tamika Catchings ali Alana Beard - igralci, znani predvsem po svoji obrambni moči.



Pogosto se govori, da obramba zmaguje na prvenstvih, toda biti odličen branilec ne dobi enakega priznanja od medijev ali navijačev kot vrhunski strelec.

Resda je lažje (in ponavadi bolj zabavno) iti v park ali telovadnico in delati žaljive vidike igre, kot pa izvajati obrambne vaje. Toda tisti, ki so pripravljeni vložiti čas in se osredotočiti v svojo obrambo, bodo bogato nagrajeni. Trenerji imajo radi igralce, na katere se lahko zanesejo, da se ustavijo, odlična obramba pa je utripalo srce številnih prvenstvenih moštev.

Obramba je več kot le atletika.



Larry Bird ni bil nikoli znan kot najbolj atletski igralec, vendar je njegov IQ v košarki več kot nadoknadil pomanjkanje atletskih sposobnosti. Ljudje se Birda pogosto spominjajo vseh žaljivih talentov, toda njegovo mentalno razumevanje igre in nasprotniki so mu pomagali, da si je prislužil tri zaporedne časti druge ekipe v obrambi vseh NBA.

Če lahko igrate obrambo, bo trener našel način, da vas uporabi. S tem v mislih je tukaj 10 ključev za to, da bi bil košarkarski branilec.


Razdalja od cilja do cilja

1. Bodite neustrašni

Nenehno iskanje 'lahkih' dvobojev vam ne bo pomagalo, da boste boljši branilec. Če na treningu vzamete najboljšega igralca druge ekipe (ali celo ekipo vaše ekipe), to pomeni, da pogoltnete svoj ego, saj se lahko osvetlite ali ste na napačnem koncu vrhunskega filma. Toda odlični zagovorniki se tega izziva ne bojijo. Marcus Smart je pogosto zadolžen za varovanje igralcev, ki so veliko večji od njega samega, vendar nikoli ne odstopi. Postati vrhunski branilec se začne z neustrašnostjo.

2. Bodite fizično pripravljeni

Na podlagi prvotnih pravil košarka tehnično ni bila 'kontaktni' šport.

Vsi pa vemo, da je stik zdaj del igre, zlasti v obrambnem delu. Boj skozi zaslone za drobljenje kosti, boks za odbijanje in potapljanje na tleh za ohlapne žoge bodo do konca noči pustili celo najboljšega branilca poškodovanega in razbitega. Na te naloge morate biti fizično pripravljeni.

Pridobite mišice, če jih potrebujete. Jejte prav. Lepo spi. Dvignite svojo vzdržljivost, tako da 'preveč utrujeni', da bi se ustavili, ni več izgovor.

Razlog za tisk obrambe Zahodne Virginije je pogosto tako zadušljiv, ker so igralci dovolj sposoben za zagon , in prilagajanje temu je težko delo.

Ko fizično pripravljenega igralca združite s pravilno mentaliteto, se rodi odličen branilec.

3. Naredite domačo nalogo

Priprave pred igro so ena najpomembnejših komponent odličnega branilca.

Oglejte si film. Potopite se v načrt igre. Vedite, kaj vaš trener rad teče v določenih situacijah in kaj rad imenuje nasprotni trener.

Bolje ko poznate načrt napada, hitreje in bolj agresivno lahko igrate.


kakšna je uradna velikost košarke nba

4. Neprestano govori

Najboljši branilci so pogosto igralci, ki se nenehno pogovarjajo s preostankom svoje ekipe, najsi bo na parketu ali s klopi.

V obrambni seriji v nobenem trenutku ne smete biti tiho, saj se vedno najde nekdo, s katerim se lahko pogovorite, in nekaj, o čemer bi morali govoriti.

Košarka je timska igra in za odlično obrambno enoto je bistvena jasna in dosledna komunikacija med soigralci. Preproste kratke besede ali besedne zveze vseh petih soigralcev pomagajo graditi energijo in zavedanje. Klicanje, kdo je na 'žogi', kdo je v položaju 'zavrača', kdo je 'pomoč' ali ima 'obroč za pomoč' - te stvari pomagajo obrambi, da ohrani svojo obliko in ostane zvesta svojim načelom.

Nasprotujoči si igralec, ki postavi trpljenje kosti, ki vodi do preprostega vedra, je ena najslabših stvari, ki se lahko zgodi obrambi, in takim primerom se je pogosto mogoče izogniti s preprosto komunikacijo.

5. Ostanite zaklenjeni na klopi

Ne glede na to, ali ste starter ali ste na drugi enoti, bodo med igro časi, ko boste prihajajo s klopi.

V stranskem pogledu je enostavno zamotiti. Nekateri igralci se nagibajo k temu, da tekmo spremljajo kot navijači, namesto da bi jo razgradili kot igralec.

Ste pozorni na igralca ali igralce, ki jih boste najverjetneje varovali? Kakšne so njihove prednosti in slabosti? Ali imajo prednostno stran tal? Ali gre za igralca tipa »ujeli in ustreli« ali radi položite žogo na tla? Kakšno vrsto prekrška izvaja nasprotna ekipa? Ali lahko ustrelijo trojico na vrhu območja ali se bodo spopadli, če bo vaša ekipa spakirala barvo?

Čeprav se je čudovito osredotočiti na to, kako lahko igrate najbolje, ko vstopite v igro (ali jo znova vnesete), ste lahko tudi dodaten glas za svoje soigralce. Ali lahko pomagate tako, da pokličete zaslone ali opozorite, ko se noži premikajo?

Pri enem od svojih trenerjev se lahko tudi prijavite o stvareh, ki bi jih morda lahko naredili bolje.

Številni so rekli, da je košarkarska igra 80% mentalna, 20% fizična. Morda ne boste mogli potegniti kraje ali narediti blokade s klopi, lahko pa si pomagate z zmago v miselni bitki.

6. Bodite pripravljeni žrtvovati svoje telo

Košarka je kontaktni šport, preprost in preprost.

In ta stik ne obstaja samo med vami in drugimi igralci, ampak tudi med vami in trdimi listi.

Najboljši branilci v košarki vedo, da jih bodo ob koncu noči naleteli na udarce in modrice. To sprejmejo. Sprejemajo obtožbe. Sprejemajo potapljanje za ohlapne žoge. Sprejemajo odrezovanje voznikov in boj za odboj.

Tudi nekaj tako preprostega, kot je zagotoviti, da ste vedno v pravilnem atletskem položaju, da se odzovete na strani pomoči, zahteva fizični napor mišic glute in nog, ki jih do konca igre zelo dobro peče.

Dolga zgodba na kratko: odlični branilci so pripravljeni trpeti fizične bolečine, da bi drugi ekipi preprečili zadetek. Pravzaprav o tem niti dvakrat ne pomislijo.

7. Spoznajte uradnike

Na tradicionalni košarkarski tekmi so na igrišču tri ekipe: dve, ki igrata, in tista, ki igra.

Tudi uradniki so ljudje. Imeli bodo dobre in slabe dni, dva izmed njih pa bosta lahko isto igro videla povsem drugače.

Poskusite čim prej izvedeti, kaj določena posadka uradnikov zahteva in česa ne bo sprejela. In tudi po svojih najboljših močeh se izognite njihovi slabi strani.

Če na vsako žaljivo potovanje po tleh lajate in prosite za klice, obstaja verjetnost, da na drugem koncu igrišča ne boste veseli. Poleg tega, če porabite čas za prepiranje in pritoževanje zaradi pomanjkanja klicev, boste verjetno hitro postorili drugo ekipo.

Učenje, kako in kdaj govoriti s funkcionarjem, ima veliko vlogo pri tem, da postanete elitni branilec. Mislite, da bo vpitje in metanje rok v zrak povzročilo nekaj pozitivnega ali negativnega? Seveda boste razočarani nad diskutabilnim klicem, toda če vljudno spregovorite z uradnikom med zaustavitvijo igre, boste morda lahko slišali njihovo obrazložitev, hkrati pa jim bo bolj verjetno, da bodo slišali vaše stališče.

8. Misli več kot 'tvoj človek'

Trener vam lahko občasno reče, da ostanete speti na boku določenega nasprotnika, vendar so takšne priložnosti redke.

Velikih branilcev ne skrbi samo to, da njihov človek zadeva, ampak jih skrbi kdorkoli točkovanje.

Čeprav se vam zdi, da ste 'Kobe Stopper', ko človeku preprečite, da ne bi napolnil statističnega lista, če soigralci vsakič znova premagajo robove, to ni vredno veliko.

V določenem trenutku bo ofenzivni igralec stopil na branilca, dober obrambni soigralec pa bi moral biti na položaju ob strani za pomoč. Pripravljenost in volja, da se odmaknete od svojega čeka in pomagate soigralcem, bo na koncu privedel do manj točk za nasprotnika. Zavrnitev položaja (1 podaja), šibka stranska pomoč (2 podaji) in pomoč v obroču (3 podaje) so pogoste obrambne rotacije, ki jih mora velik branilec poznati kot zadnji del dlani.

9. Naredite nasprotnike neprijetne

Obstaja veliko načinov, kako narediti žaljivega igralca neprijetno.

Če rezalniku ne dovolite, da vodi naravnost do predvidenega cilja, lahko to povzroči motnje. Če se kot branilec pošte nenehno premikate in vsiljujete žaljivega velikana z želenega 'mesta', ga odpeljete iz njihove cone udobja.

Igralca, kot sta Patrick Beverley in Marcus Smart, igrata pomembno vlogo za svoje ekipe, še posebej, ko gre za obrambni konec igrišča. Nikoli tisti, ki se ne umaknejo, obema je znano, da povzročajo neprijetne igralce nelagodje, tako da jih prisilijo, da driblajo več, kot so vajeni, ali pa se vključijo v strateški trash talk.

Ta frustracija lahko občasno povzroči prekršek drug proti drugemu, saj pride do izgub, če pride do izbire slabih strelov in soigralci začnejo biti razočarani zaradi pomanjkanja ustrezne izvedbe.

10. Preučite druge velike zagovornike

Tudi pri obrambi gre manj za atletiko, bolj za trud in IQ košarke.

Študirajte odlične zagovornike, kot so Beverley, Smart, Draymond Green, Paul George, Eric Bledsoe, Rudy Gobert, Kawhi Leonard, Klay Thompson in Jrue Holiday.

Če ste pozorni na nekatere subtilne odtenke odličnih branilcev, opazite, kako igrajo kote, se postavijo, da odrežejo pogone, izkoristijo svoje telo v svojo korist, ostanejo v položaju skozi celotne obrambne posesti itd. Steven Adams ni vse tako močan v sobi za uteži, toda zaradi nog in položaja telesa je opečen zid sodišče .


kako postati najboljši košarkar

Biti odličen branilec je zelo pozoren na detajle, a neomajni napor je lepilo, ki vse povezuje.

Foto: FatCamera / iStock

PREBERI VEČ: